Oma majoitus

Jos tarvitset majoitusta, laita kommentti montako hlöä ja mille ajalle 28.6 mennessä. Majoitus yhteistyökumppani Lost In Lapland.

Matias to-su

Leiriohjelma ja lenkkien pituudet iän ja tason mukaan, pk lenkit sopivissa porukoissa.
to 15.7.
ip Rhv 1.30 -2.00 kilpailuun valmistava harjoitus kisareitillä tai oma nousevan tehon harjoitus, jos et osallistu perjantain kisaan.

pe 16.7.
Aamulenkki
ap Sjk tai jk 1.30 pk sis loikkia esim 5x15 s
ip Rhv kisa veryttelyineen 2.00 -2.30 . Harjoitusvaihtoehto kisalle Sjk/sr 1.30-2.00 sis verr + vk 5-10 min + 3-6x 4-6 min ank/2-3 min + verr.

la 17.7.
Aamulenkki
ap Vuorijuoksu klo 10.00 veryttelyineen 1.30-2.00. Harjoitusvaihtoehto kisalle Juoksu/jk 1.30-2.00 nouseva vk klo 9.00 verr ja aerk- vk juoksu vuorijuoksureitillä lähtö klo 9.30. Palatessa vuorijuoksun seuraaminen ja veryttely.
ip Rhp 1.15 -2.00 pk

su 18.7.
Jk vaellus 2.30-4.00 pk kevyt

Mukaan leirin mukainen varustus. Muistakaa ilmoittautua kisoihin 12.7. mennessä. Jani laittaa kisailmoittautumisista ja ruokailuista vielä infoa.

Ylläksellä nähdään,
Terveisin Arto ja Jani