Isommilla ohjelmassa verr 20 + 5vk + sauvaloikkaa 8-12x30s/2min, pienemmät voivat tehdä sovellettuna verr 20 + 2x4-5x15-25 s/2min tai oman ohjelman mukaan.

Hei. Saliharkkaa ennen isommilla sään vielä salliessa yhteinen Rhp rullalenkki 1.00 pk ennen treeniä. Lenkin voisi aloittaa Gastahausin kohdilta joko Ajokseen tai Lapintuulen päin ja lopetus Syväkankaan koululle.Kokoontuminen klo 18.55 ja lähtö viimeistään klo 19.00 !
Pimeän ja sateiden tullessa muutetaan 30 min juoksulenkiksi:) Salilla alkuun kp/keskivartaloa ja lopuksi sählyä tm pelejä.

Sitovat ilmoittautumiset keskiviikkon 14.8 mennessä

Majoitushinta Karemajoilla 4 hengen mökeissä 25 eur/hlö/vrk. Jos osallistujia 20, niin aamupalan, lounaan ja päivällisen kanssa 45 eur/hlö/vrk. Muussa tapauksessa mennään omilla eväillä:)

päiväreissulle, lauantai (ei yösijalle tarvetta)

Jussi M18, Rottefella

Jussi M18